♦ Fanohanana ny tongotra an-tongotra- Afaka manome fanohanana hentitra tsara ho an'ny tongotrao sy miondrika kely amin'ny fampiononana ianao rehefa mandeha.
♦ Nanampy tamin'ny fanaintainana- Ny fikambananay fibre fibre dia ny safidy mety hampihenana ny tsindry sy ny rantsan-tongotra ary hampihena ny fanaintainan'ny tongotra, ao ny Mortons Tigidus, ny Latfoot Arthritis, Trauma, sns
♦ Ny boaty kiraro matihanina matihanina- Ny fametahana ny karbonina dia afaka manampy ny olona ho sitrana aorian'ny ratra na ny fanao amin'ny fandidiana ary mety ho an'ny mpanamboatra sy ny olona aorian'ny ratra ara-panatanjahantena na atleta.
