Ny tongotrao dia mitondra anao amin'ny alàlan'ny fiavian'ny fiainana, noho izany dia ilaina ny mikarakara azy ireo. Na atleta ianao, dia ny fombafomba lamaody, na ny olona iray izay manome lanja ny fiononana, ny fikarakarana tongotra tsara dia zava-dehibe. Mba hanampiana anao hihazona tongotra sy salama tsara, dia nanangona ny lisitr'ireo vokatra tsara 10 tongotra izay tokony ho fantatrao ianao.
1. Ny tsy fanao orthopedic: Ny tsy fanao namboarina dia manome fanohanana, hanamaivana ny fanaintainana, ary hanatsarana ny posture.
2. Ny fanosotra tongotra: Ataovy malefaka sy malama ny tongotrao miaraka amin'ny mofomamy mofomamy.
3. Fitsaboana anti-fungal-fungal: Manaova veloma amin'ny holatra amin'ny toenail misy fitsaboana mahomby.
4. Mandeha an-tongotra: miala sasatra ary mamerina ny tongotra reraka amin'ny solika tongotra.
5. Fialana Callus: Manala mora foana ny calluses sy ny hoditra maty ho an'ny tongotra malefaka.
6. Ny mpanamory bàla: misoroka sy manitsy ny bunions misy fitaovana manokana.
7. Ny kiraro fametahana: Manatsara ny mivezivezy ary mampihena ny famoretana amin'ny kiraro fanakorontanana.
8. Soavaly tongotra: Mametaka ny tongotrao amin'ny vahaolana maloto tongotra.
9. Rollers tongotra: Manamaivana ny fanaintainan'ny tongotra sy ny fihenjanana amin'ny fitaovana tsotra nefa mahomby.
.
Ao amin'ny tari-dalanay feno dia miresaka momba ny antsipiriany ireo vokatra fikarakarana tongotra ireo isika, manome fahalalana momba ny tombontsoany, ny fomba fampiasana azy ireo, ary aiza no hahitana azy ireo. Na miatrika olana ara-tongotra manokana ianao na mijery fotsiny ny tongotrao, dia ny mpitari-dalana anay no nanarona anao.
Tadidio fa ny fikarakarana ny tongotrao dia fampiasam-bola amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Mijanona ho miraikitra amin'ny toro-hevitra momba ny fikarakarana an-tongotra sy ny tolo-kevitra momba ny vokatra mba hitazomana ny tongotrao amin'ny endrika ambony.
Ireo lahatsoratra ireo dia tokony hampiditra ny mpihaino anao ary hanome fampahalalana sarobidy mifandraika amin'ny kiraro sy ny fakana an-tongotra, manampy ny fampitomboana ny hetsika tranokala ao amin'ny tranokalanao mahaleo tena.
Paositra: Sep-25-2023
